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你知道每天跑步的最佳时机吗?
2022-05-29

你知道每天跑步的最佳时机吗?

伏尔泰曾说:“生命在于运动”,人作为世界上最高级的生物,只有运动才能进步,如果一个人不运动,那么他的生命也就快到尽头了。

现今社会上有很多运动达人,把跑步锻炼作为一种职业,有的是为了减肥,还有的则是为了健康。跑步是锻炼全身的最简单的方法,因此这种锻炼方式被很多人所认同,那么在每天的生活中,什么时候跑步才是最好的时机呢?

清晨锻炼是好还是坏

“一年之计在于春,一天之计在于晨”,因此晨练一直都是最大众化的一种选择。那么中国人为什么对晨练情有独钟呢?调查发现,一个重要原因是人们认为早上锻炼精力充沛,对一天的工作生活有好处。

其实早晨的空气质量是最差的,人体一天中最危险的时刻就是黎明,人的生理机能昼夜之间是不断变化着的,因而一天当中总有一段时间身体状况比较差,全身疲惫,也总有一段时间身体很好,精神饱满。 有的人认为,晨炼越早越好,有的人甚至凌晨三四点就爬起来锻炼,然后再回去睡个回笼觉。其实早上根本不是身体状况最好的时刻。

最佳时机

每天下午4点左右是跑步最好的时间.很多人都认为早上的空气新鲜,事实上并不是这样的,早上空气中其实是有很多细菌的,下午的话,太阳把空气中大部分的细菌杀死了,所以下午跑步比较好,每天下午2-4点的时候空气最干净,因为这个时候地表气温最高,空气最活跃,污染物最容易扩散。可以肯定地说,运动的最佳时间是在下午。

经常跑步的好处

1.提高睡眠质量

通过跑步,大脑的供血,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.健美塑形

跑步是减肥、塑形的好方法。

3.增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌,

4.延缓衰老

跑步还可以强筋健骨,坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生。